ג'ף גאלווי גילה במקרה ששילוב מקטעי הליכה באימוני ריצה למרחקים ארוכים דווקא משפר את התוצאות על קו הגמר, מאפשר לנו לרוץ יותר וגם מונע פציעות. בריאיון בלעדי הוא מסביר את ההיגיון והטכניקה וזוקף לזכותו מאות אלפי רצי מרתון ברחבי העולם

למרות שהוא גורם לנו לשרוף קלוריות יותר מכל פעילות אחרת, ספיניניג סובל מיחסי ציבור גרועים, בגלל הטענה שקל להיפצע בו. מדריך ספינינג בכיר מנפץ את הסטיגמות השליליות ומסביר איך לבצע ספינינג נכון וגם ליהנות בדרך