התרגיל הפשוט שלא דורש ציוד, זמן או מנוי לחדר כושר יכול להיות בדיוק מה שיחזיר לכם את המבנה החטוב, ישפר את היציבה ויחזק את הביטחון. עכשיו, מומחי כושר חושפים את המספר שיעזור להשיג את כל זה - והוא כנראה הרבה יותר נמוך ממה שאתם חושבים

מחקר פורץ דרך מאוניברסיטת נורת' וסטרן מגלה ש-83% מהמחקרים מוכיחים שהתערבות טיפולית אחת בלבד יכולה להפחית משמעותית דיכאון וחרדה. אבל יש תנאי אחד

אם אתם מהאנשים שנכנסים לחתונה או לקניון והדבר הראשון שאתם מחפשים זה מיקום השירותים, אם אתם נמנעים מנסיעות ארוכות או שותים פחות כדי "לא להסתכן" - אתם לא לבד. והמספרים מוכיחים זאת בצורה מפתיעה

גבר סיני בן 33 ממחוז חונאן חש פתאום בכאבי בטן עזים. פניו החווירו, זיעה שטפה את מצחו והוא מיהר לחדר המיון של בית החולים האוניברסיטאי בעיר. לא היה לו מושג שבמהלך השעות הקרובות, יגלו הרופאים דבר שכלל לא הופיע ברשימת ההשערות הסבירה: בתוך גופו שחה צלופח חי באורך של כ-30 ס"מ. לפי הדיווחים בתקשורת המקומית, הרופאים הבחינו מיד שמדובר במקרה חמור. הבטן של הגבר הייתה נוקשה כמו לוח עץ - סימן מדאיג שיכול להעיד על דלקת הצֶפֶק, זיהום קטלני של קרום הבטן. בדיקת CT שנערכה מיד במקום חשפה את ההפתעה: משהו, לא ברור מה, חדר דרך המעי הגס של הגבר והגיע לחלל הבטן. מה שסיבך את המצב עוד יותר הייתה העובדה שהגבר אכל קערת אטריות גדולה פחות משעה לפני הגעתו. המשמעות? לא ניתן היה להרדים אותו במהירות מחשש לשאיפת תוכן קיבתי לריאות - תופעה מסוכנת שעלולה לגרום לחנק, דלקת ריאות או אפילו מוות. לבסוף הוחלט לבצע ניתוח חירום לפרוסקופי - הליך זעיר-פולשני שבו מוחדרים כלי ניתוח דרך חתכים קטנים בבטן, מה שמאפשר גישה פנימית תוך מזעור הסיכון לטראומה נוספת. המצלמה הלפרוסקופית שנכנסה לגוף חשפה תמונה שלא תיאמן: בתוך חלל הבטן, בין הקיבה לכבד, שחה לו צלופח חי, מתפתל, חי ונושם. היצור, שזוהה לאחר מכן כצלופח ביצות מסוג Monopterus albus, מין נפוץ באגמים ושדות אורז בסין, שחדר דרך דופן המעי ויצא לגמרי החוצה, כשהוא שוחה בתוך נוזלים עכורים ומזוהמים. האזור היה מזוהם קשות בנוזלי מעיים וחיידקים, והסכנה לזיהום מערכתי הייתה ממשית. המנתחים פעלו במהירות אך בזהירות. באמצעות כלי דמוי מלקחיים הם לכדו את הצלופח ושלפו אותו שלם, כדי לא לגרום לקרעים נוספים. לאחר מכן הם תפרו את החור במעי, ושטפו את חלל הבטן בתמיסת מלח סטרילית כדי למזער את הסיכון לזיהום קטלני. הודות לעבודה המהירה של הצוות, הניתוח עבר בהצלחה והגבר שוחרר לאחר מספר ימי השגחה כשהוא במצב יציב.

פלאנק הוא תרגיל מעולה לחיזוק שרירי הבטן והגב, אבל מחקר חדש מגלה שיש לו יתרון מפתיע נוסף: זה אחד התרגילים הכי יעילים למניעת מחלות לב

איך יודעים לבחור את השוקולד הנכון וכמה בדיוק צריך לאכול ממנו ביום כדי לקבל את ההשפעה המיטיבה על מצב הרוח? ד"ר מאיה רוזמן עם כל הפרטים החשובים